Es ist TU-ES-DAY! 
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Die heutige Challenge heißt “KILL YOUR VICES” und hilft euch eure Laster loszuwerden. 
Du hast ein typisches Pausenritual in der Arbeit? Die Klassiker sind „mal schnell eine rauchen“ und „an gachen Kaffee trinken“. Über den Tag verteilt summieren sich die kleinen Pausenfüller zu einer beachtlichen Menge. Viele sind sich bewusst, dass sie ein Pausenlaster haben, wissen aber nicht was man an Stelle dessen machen kann.
Nutze deine Zeit doch sinnvoll und tu deinem Körper etwas Gutes. Du hast ein paar Minuten Zeit? – Optimal zum Beispiel für:
2x 30 Burpees
3x 2 Minuten Planken
5x 1 Minute Dead Hang
3x 20 Squats
2x 10 Pull Ups
3x 1 Minute Dehnen
… und noch viel mehr…
„Ich arbeite aber im Büro, da kann ich sowas nicht machen.“ – Dann sei kreativ.
Zum Beispiel:
3x 1 Minute deinen Core voll anspannen
3x 1 Minuten deine Knie mit voller Kraft gegen die Tischplatte heben
3x 1 Minute den Schreibtisch mit den Handflächen von unten anheben und halten
3x 1 Minute deinen Hintern leicht aus dem Bürosessel heben und so halten
5x 30 Sekunden Griffkraftstärkung durch pressen eines Tennisballes
Arbeite im Einbeinstand vor deinem PC
… und noch viel mehr…
Seht diese Challenge nicht als Belastung, sondern als Chance deine Laster los und fitter zu werden! 
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Sei stolz auf das was du machst, ganz gleich was deine Kollegen sagen.
Sag uns wie dein Lasterkiller aussieht