Das Rock the Race ist ein Lauf über ca. 18 Km mit ca. 300 Höhenmetern auf die Festung Marienberg. Während dieser Strecke gilt es ca. 40 Hindernisse zu überwinden.
Als kürzere Version und besonders für Firmen gibt es die ca. 7 Km Strecke am Main entlang mit ca. 20 Hindernissen

Das ROCK the RACE KIDS geht über eine Streckenlänge von ca. 3 km und ca. 10 Hindernissen (Alter 4-14 Jahre) – Start 10.30 Uhr

Die Hindernisse sind z.B. Container mit unterschiedlichster Füllung, Reifen, Kletterwand, Kriechhindernisse, Rampen, Monkey Bars, Holztreppen,  Autos, Hürden, Rutsche, Wasserbecken, Wasserhindernisse, Gerüste, Holzbauten u.a.

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